Солоницівська команда взяла участь у різдвяному забігу

Забіг члени громадської організації «Крок у майбутнє» разом з членами клубу CHAMPION провели з благодійною метою – підтримати притулок «Місто добра», який з початку повномаштабної війни приймає дітей, постраждалих від війни.

Кожен учасник отримав задоволення та особисто для себе довів, що рух мотивує на успіх та допомагає досягати своєї мети. Щоденний біг може принести користь здоров'ю. Дослідження показують, що біг від 5 до 10 хвилин на день у помірному темпі може допомогти знизити ризик смерті від серцевих нападів, інсультів та інших поширених захворювань. Однак, біг - це вправа з високим ударним навантаженням, і перетренованість може призвести до травм.

• Біг покращує здоров'я суглобів. У бігунів нижчий рівень артриту, ніж в інших людей. Біг зміцнює суглоби та кістки, за умови, що ви носите взуття з хорошою амортизацією, регулярно бігаєте по бездоріжжю та уникаєте важких тренувальних пробіжок. Крім того, чим більше ви бігаєте, тим менша ймовірність виникнення проблем зі спиною з віком.

• Біг покращує пам'ять. Якщо ви виявите, що у вас проблеми з пам'яттю, починайте бігати. Що дає біг? Він впливає на мозок у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Аеробні вправи збільшують частоту серцевих скорочень і змушують вас потіти. Усе це може збільшити розмір вашого гіпокампу - частини мозку, відповідальної за пам'ять і навчання.

• Біг знижує ризик застуди. Якщо ви почнете відчувати себе трохи не в собі, 30-хвилинний біг може активувати вашу імунну систему та допомогти відчути себе краще. Що дає біг? Коли ви виконуєте аеробні вправи, принаймні 5 днів на тиждень, ви знижуєте ймовірність інфекцій верхніх дихальних шляхів на 43%.

• Біг допомагає схуднути. Біг - одна з найкращих форм вправ для схуднення або підтримки постійної ваги. Біг - це вправа високої інтенсивності, в якій залучаються великі групи м'язів нижньої частини тіла, що призводить до спалювання калорій. Коли їжа не компенсує дефіцит калорій, помірний біг може призвести до втрати ваги.

• Біг підвищує вашу впевненість. Біг може помітно підвищити вашу впевненість у собі та самооцінку. Чи здійснете ви нарешті повне коло по парку або перетнете фінішну лінію свого першого півмарафону, біг приносить почуття гордості та досягнень, унікальне для інших форм вправ. Це почуття змушує бігунів частіше бігати, вступати в біговий клуб або прагнути до перегонів на довгі дистанції.