Фото з відкритих джерел.
Наш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Тож якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово вас спіткає розумове виснаження.
Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то буде страждати ваша життєдайна сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість і розбитість. Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з'явитися надмірна агресивність і роздратування. Тому спробуйте спочатку лягати в один і той самий час з 21 до 22-ї години.
Якщо ви будете лягати спати і вставати приблизно в один і той же час кожен день, ваше тіло буде краще засинати.
Загалом оптимальна кількість годин для сну варіюється залежно від індивідуальних особливостей та віку людини.
Нормою вважається 7-9 годин для дорослих та 8-10 годин для підлітків. Дітям молодшого віку потрібно більше часу на сон, а новонароджені взагалі сплять 17 годин сну на добу.
Якщо це не допоможе – зверніться до сімейного лікаря.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз